俗話說(shuō)得好“一白遮百丑，一胖毀所有”，每一個(gè)人都期待有著苗條的身材，會(huì)使整個(gè)人看上去更為有氣質(zhì)，并且身型過(guò)度肥胖，也會(huì)影響到身體身心健康。可是，很多人在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱辛的減肥后常無(wú)功而返，那樣減肥減不下來(lái)到底是怎么回事呢？下面為大家一一解讀。

一、 健身時(shí)間太短

大家都知道，運(yùn)動(dòng)是什么減肥最好的方法之一。盡管很多人每日一直保持著健身運(yùn)動(dòng)，如每天跑一下步或跳一下繩、騎騎單車等體育運(yùn)動(dòng)而求做到減脂的效果�？墒�，若健身時(shí)間太短，如每一次健身運(yùn)動(dòng)20分鐘就停止，那樣身體減脂效率會(huì)大幅折扣優(yōu)惠。

因?yàn)槿嗣竦脑陂_(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，最先使用是指身華佗鎖精丸哪里買體內(nèi)存放的糖原來(lái)能量釋放；在30分鐘，就開(kāi)始由糖原能量釋放向人體脂肪能量釋放轉(zhuǎn)換。大概健身運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，健身運(yùn)動(dòng)所需要的動(dòng)能才以人體脂肪作用為主導(dǎo)。換句話說(shuō)，在人體脂肪未開(kāi)始或一開(kāi)始溶解時(shí)，大家就暫停了健身運(yùn)動(dòng)，其減肥實(shí)際效果當(dāng)然欠佳。

因而，為了達(dá)到合理減肥實(shí)際效果，開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)減肥必須每星期健身運(yùn)動(dòng)3~4次，每一次健身時(shí)間不得少于1鐘頭。

二、 過(guò)度節(jié)食

很多人減肥一般會(huì)選擇過(guò)度節(jié)食，只吃一點(diǎn)水果和蔬菜去解決三餐，每日的熱量攝入僅有好幾百大卡。一開(kāi)始體重減輕平均速度是迅速，可是漸漸地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減輕速率越來(lái)越慢。主要是因?yàn)樯眢w體會(huì)到了饑餓狀態(tài)，打開(kāi)了防御機(jī)制，降低發(fā)熱量導(dǎo)出，造成身體的新陳代謝水準(zhǔn)下降，減肥就越來(lái)越難了。

過(guò)度節(jié)食極不可靠，且長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)造成身體缺乏營(yíng)養(yǎng)、肌肉流失、肌膚粗躁暗沉、身型干癟癟，還有可能會(huì)發(fā)生進(jìn)食障礙、停經(jīng)等狀況，這種不良影響都因小失大。

減肥環(huán)節(jié)中也需要維持營(yíng)養(yǎng)成分的多元化，填補(bǔ)充足的蛋白質(zhì)、的碳水及優(yōu)質(zhì)脂肪，而非僅吃幾類水果和蔬菜。

三、 運(yùn)動(dòng)之后猛吃一餐

每一次大量出汗后，很多人都會(huì)選擇獎(jiǎng)勵(lì)自己，喝一杯奶茶、華佗鎖精丸官網(wǎng)吃一份烤串、爆米花玉米，或者猛吃一餐，這種行為，可謂是讓健身運(yùn)動(dòng)努力白費(fèi)。

累死累活健身運(yùn)動(dòng)1鐘頭，熱量消耗也只不過(guò)是500大卡上下，而一頓燒烤熱量卻超過(guò)800大卡，一杯奶茶、一份爆米花的發(fā)熱量都超過(guò)400大卡。何況一頓飽食后，食材剩下的很多動(dòng)能會(huì)轉(zhuǎn)化成人體脂肪聚集進(jìn)入體內(nèi)，這樣不但不益于減肥，還可能增胖。

四、 喝水太少

水份是身體占有的數(shù)最多的，而喝水的是多少也會(huì)影響到減肥速率。有科學(xué)研究表明，喝水少的人與一天喝8一杯水的人，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同條件下，二者減肥速率相比，1~2個(gè)月后，后面比前面一種能減去大量人體脂肪（重量多減3~4斤）。

由于多飲水可促進(jìn)腸胃消化消化吸收，加快體內(nèi)垃圾、內(nèi)毒素的排除，還能提升人體代謝速度，能有效提升減肥高效率。

五、 華佗鎖精丸正品旗艦店 減肥瓶頸

減肥的人到一定程度都會(huì)面臨瓶頸。瓶頸是身體融入環(huán)節(jié)，這時(shí)基礎(chǔ)代謝減少，消耗熱量降低，進(jìn)而便會(huì)有減肥減不下去的狀況。進(jìn)到瓶頸后大伙兒不要太過(guò)于心急，要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，更改體育運(yùn)動(dòng)。

六、 減肥完成后不會(huì)再管理方法飲食搭配、終止運(yùn)動(dòng)健身

減肥期內(nèi)，很多人做到了極致飲食管理、運(yùn)動(dòng)健身，可是減肥完成后很多人又恢復(fù)了之前不健康的飲食。油炸、糖分高、熱量高的食物大量的攝取，必然造成身體熱量攝入超標(biāo)準(zhǔn)。與此同時(shí)，暫停了運(yùn)動(dòng)健身，華佗鎖精丸多少錢一盒又造成身體發(fā)熱量導(dǎo)出降低，一增一減，從而導(dǎo)致身體發(fā)生發(fā)熱量盈余，而多余發(fā)熱量又轉(zhuǎn)化成脂肪囤積下去，那樣反跳減肥成功是遲早的事。

要想保持好身材，不論是減肥前或是減肥后，都應(yīng)該改正高脂肪、糖分高、高油炸工卻不健康飲食習(xí)慣，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身。

七、 休息不好

很多人都是有經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常熬夜促使睡眠質(zhì)量不好、休息不好，即使是不斷地減肥，還會(huì)減不下來(lái)。提議減肥的人每天要確保7~8小時(shí)充足的睡眠，由于70%的激素要在睡覺(jué)中代謝，這類生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)脂肪的代謝，更有助于減肥。

八、 病癥緣故

假如人體中存有某些疾病，例如身患庫(kù)欣綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等病癥，也會(huì)造成減肥減不下來(lái)的狀況。發(fā)現(xiàn)異常時(shí)一定要去醫(yī)院做檢查，防止病情惡化傷害身體身心健康。

要記住，冰凍三尺非一日之寒。減肥亦是如此，運(yùn)用正確的方法減肥、調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)健身、提升身體新陳代謝、保證充足睡眠，才會(huì)事半功倍，長(zhǎng)期保持身體健康與漂亮。

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